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第三周食谱  

2015-09-16 16:18:43|  分类: 一周食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第三周食谱

2015 .9.14——2015 . 9. 18) 

第三周

           

早 点

      

   

星期一 

 

双  色

蛋  糕

米饭(75克)、清蒸狮子头(50克)、西芹(70克)炒香干(30克)、番茄(20克)蛋(20克)汤

煮玉米

苹  果

星期二 

 

芝麻饼

米饭(75克)、炸牛排(80克)、青甜椒(30克)炒土豆丝(80克)、肉末(10克)豆腐(20克)汤   

三鲜面

香  蕉

星期三 

三角形蛋  糕

米饭(75克)、木耳(20克)炒肉片(60克)、炒黄芽菜(100克)、虾米(10克)紫菜(20克)汤    

 鹌鹑蛋

  苹  果

星期四 

瓜  子

仁  饼

米饭(75克)、肉末(20克)蒸蛋(50克)、炒长豆(100克)

 绿豆粥

星期五   

椰  丝蛋  糕

 

米饭(75克)、糖醋排骨(80克)、胡萝卜丝(50克)炒黄豆芽(50克)、虾米(10克)冬瓜(20克)汤  

 烤面包

 香  蕉

 

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